Léto Zima
CZ

Česky Anglicky Německy Polsky

| Aktivity (léto) | Nordic walking

Nordic walking

GPS: 50°46'35" N, 15°25'28" E

Sdílet na Facebooku

Skvělý způsob jak strávit dovolenou

Nordic Walking se v poslední době těší velké popularitě a právě harrachovská krajina je ideální pro toto sportovní odvětví pocházející z Finska.

Sportovní chůze se speciálně navrženými holemi je vhodná pro jakýkoliv věk a kondici. Pokud se pohybujete efektivně, zvyšuje se vaše fyzická kondice. Kromě toho si krásně užijete horskou krajinu.

Proč právě Nordic Walking

Při správném provádění může být Nordic Walking efektivnější až o 46 % než obvyklá chůze. Důraz se přitom klade především na intenzitu cvičení. Při ní má velký význam intenzita práce horních končetin, rychlost chůze není příliš podstatná. To je důležité pro rozhodnutí, jestli do týmu zapojit i babičku a vnučku. Nezáleží ani na tom, zda speciální hole na Nordic Walking berete do ruky poprvé a že právě nejste velcí milovníci sportu.

Hlavní přínosy Nordic Walking

·     Zlepšuje srdeční činnost,

·     posiluje okysličování organismu,

·     díky pohybu s holemi zvyšujete tělesnou spotřebu kalorií o průměrně 20 % ve srovnání s normální chůzí,

·     dochází k uvolnění svalového napětí zádových a ramenních svalů,

·     významně se zvyšuje pohyblivost páteře,

·     šetříte klouby a kolena,

·     posilujete 90 % svalů v těle tím, že je zapojíte do pohybu,

·     snižujete zátěž kolen (pokud máte nadváhu),

·     tělo spaluje až 400 kalorií/hodinu (oproti 280 za hodinu při normální chůzi),

·     hole dodávají jistotu při chůzi po hladkém a klouzavém povrchu.


Galerie

Mapa